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ホルムクリニック(HoRM CLINIC)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-18 11:46:01.0
- １日に必要な水分量とは？？
こんにちは！
HoRMクリニック林です！
暖かい季節になってきましたね♪
昼間は暑いと感じる日もあります…。
気温が高くなってくると、脱水症状になってしまう方もいると思います。
水分ってどのくらいとればいいの？
食事の時くらいしか水分とらない…など水分不足なっているかと思います。
体は約６０％水分で出来ています。
約４０％は細胞の水分
約２０％は血液やリンパ液などの細胞以外の水分と言われています！
なので水は生きるために絶対に必要なのです！！
水分量の目安
50kg→1.7Ｌ 60kg→2.1Ｌ 70kg→2.4Ｌ
これを目安に水分を取ってみてはいかがでしょうか♪
また運動、サウナ後など汗をかいたらプラスアルファで水分をとってください！
お水を飲む区切りを決めると水分不足になりにくいのでおすすめです☆
お風呂上りや朝起きたとき、ご飯の時などなど！
水分をとったらしっかり排泄も行ってください♪
排泄を行わないと体に水分が溜まりむくみに繋がってしまいます。
お水は一気に飲まずにこまめに飲むことを心掛けてください☆
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