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けんこうの窓口 船橋店のブログ
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投稿日：2024-02-27 20:19:46.0
- 【お水の効率的な飲み方】体内の吸収量と時間☆
- こんにちは。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
人間の体にとって生命を維持するために「お水」は必要不可欠です。
人体の約60～65％は水分で構成されていますし、水を一滴も摂らなければせいぜい4～5日で命を落としてしまうといわれています。
みなさんは日ごろどのくらいの頻度でお水を飲んでいますか？
お仕事や家事など忙しいと、どうしても水分補給の優先順位が下がってしまいがちです。
諸説ありますが、一般的に男性であれば1日に2リットル、女性は1.5リットルのお水を飲むといいといわれています。
ですが一気にその量を飲もうと思うと大変ですし、体内に吸収されなかった水は尿などで体の外へ排泄されてしまいます。
体が水分を吸収できる1回の量は200～250ミリリットルといわれています。
そのため、『こまめな水分補給を心がける』ことが推奨されています。
また、お水を飲んだら小腸で吸収されるのですが、吸収されるまでに30分程度は時間がかかるので、
やはり『こまめな水分補給を心がける』ことが大切だといえます。
健康なお体を維持するためにも、お水をこまめに飲み、適正量を摂るようにしましょう(^^)/
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