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サリーサロン(SallySalon)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-26 11:32:59.0
- 良質な睡眠
こんにちは♪
今日は良質な睡眠について☆
日中に受けた肌ダメージが修復されるのは睡眠中です！
大切なのは、質の良い深い眠りです
時間だけではなく質が問われます。
一般的には6～7時間の睡眠が望ましいと言われていますが、
年齢と共に短くなっていく傾向にあります。
なので大切なのは睡眠時間ではなく「深く質の良い眠り」
☆質の良い睡眠はターンオーバーをスムーズにする
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、日中に肌に受けたダメージを
修復します。そのため深く質の良い深い睡眠を
取る事で、ターンオーバーもスムーズに行われ
美肌を維持出来るのです。
☆眠りの質を高める方法
1就寝時間前は、ブルーライトの光を避け照明を暗くする
2食事は2、3時間前までに済ませる
3カフェインは就寝2、3時間前は控える
4就寝2時間前くらいにぬるま湯に浸かって温まり
就寝時に体温が低くなる様にする
5手足が冷たい時は手袋や靴下を
6枕の高さは、女性の場合7センチが目安
7締め付けかきつい下着は避ける
8リラックス系アロマで眠気を誘う
などがあります！
是非参考にして心がけてみましょう☆
ニキビ予防にも睡眠リズムの見直しを♪
睡眠不足によりニキビトラブルを気にする人多いです！
また眠りについてから3～4時間がゴールデンタイムと
されています。この時にしっかり深い眠りに
つける様工夫をしゴールデンタイムの恩恵を
受けられる様にしましょう☆☆
当店では
☆小顔リフトアップ脳洗浄
☆コラーゲン照射
☆水素吸入
☆よもぎ蒸し
いずれも睡眠の質向上に繋がります♪
睡眠の質はもちろん他のお悩みに合う施術を選びましょう！
ご相談はもちろん大歓迎です☆
是非ご来店お待ちしております♪
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