ニキビ悩みがある方避けたい食べ物：2023年12月13日｜アイリスビューティーサロン(iRiS Beauty salon)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-12-13 02:34:34.0

ニキビ悩みがある方避けたい食べ物: 健やかな肌を保つためには、特定の食品を避けることが重要！

●ニキビに影響を与える食品の種類

〇トランス脂肪酸(油脂類)
マーガリン、ショートニング、植物油脂、加工油脂、
ファットスプレッド
→ニキビの発生を促進することがあります。

〇グルテン(炭水化物が多い食品)
パン、パスタ、スイーツ、うどんなど
→血糖値の急激な上昇を招き、ニキビを悪化させる可能性があります。

〇乳製品
カゼインを含むチーズ、ヨーグルト、牛乳
→ホルモンのバランスに影響を及ぼし、ニキビの原因になることがあります。

●ニキビに悪影響を及ぼす理由
これらの食品は体内で炎症を引き起こしたり、
皮脂の過剰な分泌を促したりすることがあります！

●代替食品の提案
これらの食品を避けることは大切ですが、
バランスの取れた食生活も重要です！

全粒穀物、新鮮な果物や野菜、
良質なタンパク質を積極的に取り入れましょう★

●食生活の改善方法
食事を通じてニキビを防ぐためには、
加工された食品や高GI食品の摂取を減らし、
代わりに天然の食材を選ぶことが有効です！

水分をたくさん摂取し、バランスの良い食事を心がけましょう♪

●まとめ
ニキビができてしまった方は
iRiSの丁寧なカウンセリングで
あなたに合ったトリートメント、
お家でのスキンケアをご提案します！

日々の食事も見直し、肌に優しい選択をすることで、
ニキビの発生を一緒に防ぎましょう★
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9:00-20:00 不定休
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