まるとも接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-28 17:36:19.0
- お風呂上がりのちょいダイエット
- こんにちは！
まるとも接骨院です。
本日は、お風呂上がりのマッサージやストレッチについてかかせていただきます！
お風呂上がりは、血行が促進されており、筋肉の凝りやハリを和らげる絶好のタイミングです！
1日の中で最もストレッチ効果が期待されるタイミングですので、お風呂上がりに念入りに伸ばしてみてください！
ストレッチをする前に、水を1杯飲むと血行促進効果が高まるのでおすすめです！
一方、体温が高く神経系がリラックスモードに入っている事で普段よりも可動が広くなる為、
過度なものを無理にやりすぎたりはせずご自身の範囲でゆっくり深呼吸などしながら行っていくのがおすすめです！
そんな中の疑問をあれこれ書かせて頂きます！
1.ストレッチは1種目どれくらいの時間でやるべきなのか？
ストレッチは、1種目2分ほどかけて行うといいでしょう。
大きな筋肉をほぐす場合は、ゆっくりと丁寧に行った方が良いので、5分ほどかける必要があるんです！
2.お風呂から上がってから何分以内にやるといいのか
お風呂からあがって、20~30分以内に行うといいです！
体温が上がっており、普段よりもストレッチ効果が期待されるタイミングです！
30分以上たってしまうと筋温が下がってしまい筋肉をほぐすのに時間がかかってしまうので注意です！
3.お風呂上がりにストレッチとマッサージ、順番はどっちを先にした方がいいの？
ストレッチとマッサージの順番に悩まされる方も多いようです。
結論からいうと、ストレッチをしてからマッサージをした方が効果がたかくなりますよ！
皆様もマッサージやストレッチでダイエット、そして温活していきましょう！
ご来店お待ちしております
柔道整復師
山形 彩人ヤマガタ アヤト
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