シボウゲキタイヤセルオンカツサロンサルサナ
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- 兵庫県姫路市中地南町１０９ ヌーベルバーグイヌイ１－Ｃ
- 中地ランプから車で2分／駐車場有 痩身／全身リンパ／よもぎ蒸し
サルサナ(Salu Sana)のブログ
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投稿日：2025-11-11 20:51:17.0
- 体調崩していませんか？
こんばんは！ 脂肪撃退！温活痩身サロンSalu Sanaです♪
寒くなると「風邪をひきやすくなる」「なんとなく体がだるい」と感じることがありますよね。
そんな時に頼りになるのが、体の中の“免疫力”です。
免疫力は特別な薬やサプリだけでなく、毎日のちょっとした習慣で高めることができます。
十分な睡眠
睡眠不足は、体の防御システムである免疫力を下げる大きな原因です。
夜更かしが続くと、風邪をひきやすくなるだけでなく、疲れが抜けにくくなります。
理想は7～8時間ですが、まずは寝る時間を毎日同じくらいに揃えることから始めてみましょう。
お昼に10～20分の軽い仮眠を取り入れるのもおすすめです。
食事
免疫細胞を元気にするには、栄養バランスが大切です。
特に意識したいのは、
野菜やきのこ、果物：ビタミン・食物繊維で体を守る
発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌など）：腸内環境を整えて免疫力を底上げ
タンパク質（肉・魚・卵・大豆製品）：体の修復や免疫細胞の材料
一度に完璧に取ろうとせず、毎食に少しずつ取り入れることがポイントです。
適度な運動
運動は体の血流を良くして、免疫細胞を全身に巡らせるのに役立ちます。
ウォーキングやストレッチ、家の中でできる簡単な筋トレでも十分効果があります。
運動が続かない人は、通勤や買い物で少し歩く距離を増やすだけでもOK。
ストレスをためすぎない
ストレスは、免疫力を下げる大きな要因です。
イライラや不安を感じたら、深呼吸や軽いストレッチで体をほぐしたり、好きな音楽や香りで心を落ち着けたりしてみてください。
体を温める
冷えは免疫力低下の原因のひとつ。
お風呂でゆっくり温まったり、靴下や腹巻で体を冷やさないようにするだけでも、免疫力アップにつながります。
体温が1度上がると、免疫力がぐんと高まると言われています。
サルサナでは、体の芯から温めるよもぎ蒸しもおすすめしています。
ぜひこの機会に温活を体験してみて下さい(^^)
温活ダイエットサロンSalu Sanaサルサナ
兵庫県姫路市中地南町109 ダイエット、痩身、リンパマッサージ、温活、腸活、 腸もみ、ラジオ波、キャビテーション、サーマルフラクショナル、 ラジオ波吸引、セルライト除去整体、美容整体、歪み、 岩盤ヒートマット、進化系よもぎ蒸し
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リンパ痩身セラピスト
長郷 あやかナガサト アヤカ
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