食事中水を飲み過ぎると太る！？：2025年5月7日｜ビープロデュース亀有店(B’PRODUCE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-05-07 13:17:16.0

食事中水を飲み過ぎると太る！？: こんにちは！ビープロデュース亀有店です^_^

みなさまお水は飲んでますか？

健康のためには水分補給が大切だから、朝昼晩の食事の際にも水やお茶をしっかり飲んでいる方は多いのではないでしょうか？

しかし食事中はあまりオススメできないのです！
食事中に水分をたくさん飲むと、胃酸が薄まってしまう可能性があるからです。胃酸には殺菌作用があり、水分を多く摂取することで胃酸の殺菌作用が低下してしまうのです。さらに、胃液も薄まるため消化能力も弱まってしまいます。

ダイエットにも逆効果！
しっかりと水分を摂ることは、デトックスやダイエットに効果的ですが、食事中だけは例外と考えてください。食事前にたくさんの水を飲む事は満腹感を感じるからダイエットにも良いですが、食事中に水分を摂ると消化が悪くなってしまうだけでなく、食べものをよく噛む必要がなくなってしまいます。私たちは咀嚼によって満腹感を得ているため、噛む回数が減ってしまうと食事をした満足感も得られにくくなってしまうのです。

食事中に水を飲む際の注意点！
食事中に水を飲みたいときは、食べたものを流し込まないように注意して下さい。
水とともに食べ物を流し込むと、食べ物をあまり咀嚼しないまま胃へ送ることになります。これにより、消化する時間を要して、胃に負担をかけてしまいます。十分に消化できなければ、栄養素の吸収効率も低下します。また、便秘にもつながります。人は咀嚼により満腹感を覚えるため、水で食べたものを流し込むと「おなかが満たされた」と感じにくくなります。そうすると、食事を食べすぎて摂取カロリーが多くなり、太りやすくなるでしょう。

食事中に水を飲むときは少量づつ、食べ物を咀嚼し、飲み込んでから水を口に含むようにしてください。
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