ナオルセイタイ オオツカイン
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投稿日：2025-11-05 11:55:29.0
- 【胸椎が硬いと不調が起こる？】
- 胸椎が硬いと不調が起こる？
～胸椎を動かすだけで身体は劇的に変わる～
胸椎（背中の真ん中の骨）は、
肩・首・呼吸・姿勢すべてに関わる“身体の中心”です。
しかし現代人のほとんどは、
デスクワークやスマホで胸椎がガチガチに固まっています。
胸椎が硬いと起きる不調
肩こり・首こり
背中が丸くなり、肩と首の筋肉に負担が集中。
肩が上がりにくい
胸椎が反れないと、肩は正常に動きません。
呼吸が浅くなる
胸郭が広がらず、横隔膜が動きにくい。
姿勢が崩れる（猫背・巻き肩）
胸椎が動かない＝全身が前に倒れる。
腰痛
胸椎が動かない分、腰が動きすぎて負担増。
胸椎が動くと身体はどう良くなる？
肩・首のコリが軽くなる
原因の「背中の丸まり」が解消されるため。
呼吸が深くなる
胸が広がり、横隔膜がしっかり働く。
姿勢が自然に整う
「胸を軽く起こす」だけで無理のない姿勢に変わる。
肩の可動域がアップ
胸椎が反ると、肩がスムーズに上がる。
腰の負担が激減
胸椎が動けば、腰は無理に支えなくてよくなる。
今日からできる胸椎ケア（超シンプル）
深呼吸（背中に空気を入れるイメージ）
胸椎と肋骨が自然に広がる。
ひねるストレッチ（左右にゆっくり）
胸椎の回旋は安全で即効果が出やすい。
胸を軽く持ち上げて座る
“反る”ではなく「胸をスッと出す」だけでOK。
まとめ：胸椎は「身体全体のハブ」
胸椎が動くと、
肩・首・呼吸・姿勢・腰痛…すべてが良い方向に動き出す。
たった一つの場所を改善するだけで、
ここまで変化が出る部位は他にありません。
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