睡眠の質を上げる行動、下げる行動。：2023年11月29日｜王様の昼寝千葉店のブログ

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王様の昼寝千葉店のブログ

ビューティー

投稿日：2023-11-29 12:07:30.0

睡眠の質を上げる行動、下げる行動。: 睡眠の質を上げる行動
1、適度な運動
散歩やジョキングなど軽めの有酸素運動を継続して行うことです。運動しているのに眠りが浅い方は、激しく動かし過ぎることで体が興奮状態に陥っている可能性があります。運動は眠る3時間前までに終わらせるようにし、リラックスできる程度で強度を調整するよう心がけてください。

2、入浴で体を温める
入浴で体が温まることでリラックスできるため、質のよい睡眠が期待できるでしょう。入浴は就寝の2～3時間前までに行い、設定温度によって湯船に浸かる時間を変更すると、より効果が出やすくなります。

3、起床後に日光を浴びる
朝起きてすぐに太陽の光を浴びれば、体内時計のリズムを調整できるため、就寝のタイミングに合わせて眠りにつきやすくなります。

4、温かい飲み物を飲む
温かい飲み物には内臓そのものの温度を上昇させる効果が期待できるため、自然に体温が下がりはじめる時間帯に合わせて眠気がおこりやすくなるでしょう。

睡眠の質を下げる！NG行動

1、寝る前にPCスマートフォンを見ない
寝る前にパソコンなどを見てブルーライトを浴びるのは、寝つきを妨げてしまいます。

2、寝る前のアルコール・カフェイン摂取を控える
就寝前のアルコールやカフェインの摂取は、睡眠の質を低下させてしまう要因につながります。

【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】

当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝ができるくらいリラックスしてもらえるような環境作りと内装に力を入れております。

ドライヘッドスパもリラクゼーションだけでなく、しっかりとした効果効能をお客様のお悩みをお伺いしながら

眼精疲労、小顔、肩こり、睡眠障害など用途を分けツボなども把握しお客様に最適なマッサージを受けて頂きたく

中でも眼精疲労と小顔に対して特に力を入れております。

目元の疲れからくるお顔や頭皮のたるみ。

頭皮を引き上げる事でのお顔のリフトアップや小顔効果のビフォーアフターは大変ご好評いただいている自慢の技術になります。

是非ご堪能下さい。

＊千葉県千葉市中央区富士見2-12-11ケイセイ富士見ビル6F
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＊04-3306-7677

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