女性専用パーソナルジムで肩こり・腰痛を改善！：2025年3月9日｜ライトジム(LAIT GYM)のブログ

女性専用パーソナルジム&ピラティスLAIT GYM（ライトジム）梅田店

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サロンのNEWS

投稿日：2025-03-09 09:23:28.0

女性専用パーソナルジムで肩こり・腰痛を改善！: 長時間のデスクワークで、肩こりや腰痛に悩んでいませんか？同じ姿勢を続けることで血流が悪くなり、筋肉が硬くなることが原因です。ストレッチや適度な運動を取り入れることで、痛みを和らげるだけでなく、根本から改善することが可能です。今回は、女性専用パーソナルジムでできる肩こり・腰痛改善トレーニングをご紹介します！

1. 肩こり・腰痛の原因とは？

デスクワークが続くと、次のような姿勢のクセがつきやすくなります。

・猫背：肩が前に出て、首や背中の筋肉に負担がかかる
・反り腰：腰が過度に反ることで、腰に負担が集中
・血行不良：長時間座りっぱなしで、筋肉がこわばる

これらを改善するためには、筋肉の柔軟性を高めるストレッチと、姿勢を支える筋力を鍛えることが大切です。

2. LAIT GYMの肩こり・腰痛改善トレーニング

女性専用ジムのLAIT GYMでは、肩こり・腰痛を和らげるための特別プログラムを提供しています。

・肩甲骨ストレッチ → 肩回りの筋肉をほぐし、血流を促進
・体幹トレーニング → 腹筋と背筋を鍛え、正しい姿勢をキープ
・骨盤矯正エクササイズ → 骨盤の歪みを整え、腰への負担を軽減

3. 自宅でできる簡単トレーニング

・タオルストレッチ（肩こり解消）
両手でタオルを持ち、できるだけ肘を伸ばして、肩を回して肩甲骨を動かす。
・ヒップリフト（腰痛改善）
仰向けに寝て、膝を立て、ゆっくりお尻を持ち上げる。腰を支える筋肉を強化！

4. 今すぐLAIT GYMで肩こり・腰痛を改善しよう！

痛みを我慢せず、正しいトレーニングで快適な生活を手に入れませんか？
LAIT GYMでは、初心者向けの体験プランをご用意。
詳細はクーポンページをチェックして、美しい姿勢を手に入れる第一歩を踏み出しましょう！

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