疲れやすい体は“隠れ筋力不足”が原因？：2025年4月16日｜ライトジム(LAIT GYM)のブログ

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投稿日：2025-04-16 16:25:28.0

疲れやすい体は“隠れ筋力不足”が原因？: 「十分寝たのに疲れが残る」「少し動いただけでぐったり…」そんな慢性的な疲労感、実は隠れ筋力不足が原因かもしれません。見た目は普通でも、筋力が足りていないと日常動作に余計なエネルギーが必要になり、疲れやすい体になってしまうのです。今回は、筋力不足と疲労の関係、そして今日から始めたい簡単な筋トレ習慣をご紹介します！

1. 筋力が不足すると疲れやすくなる理由

・基礎代謝が下がる
筋肉が少ないと、エネルギー消費が少なくなり、疲労物質が体内にたまりやすくなります。

・姿勢が崩れ、体に負担がかかる
筋力がないと、猫背や反り腰になりやすく、肩や腰に負担が集中。結果的に慢性的な疲れに。

・血流が悪化し、酸素が届かない
筋肉がポンプの役割を果たせず、血流が滞ることでだるさや冷えを感じやすくなります。

2. 今すぐ始めたい！疲れにくい体を作る筋トレ習慣

(1)スクワット
大きな筋肉を動かすことで、代謝もアップ。1日10回から！

(2)ヒップリフト
骨盤の安定とヒップアップを同時に叶える。

(3)プランク
姿勢改善・疲労軽減に効果的。まずは30秒キープを目標に。

3. LAIT GYMで“疲れにくい体”をサポート

女性専用パーソナルジムLAIT GYMでは、筋力不足からくる疲れやすさを改善するプログラムを提供しています。

・一人ひとりの筋力・体力に合わせた指導
・姿勢改善×筋トレで根本から疲れを解消
・忙しくても続けられる時短トレーニング

「なんとなく疲れる毎日」を卒業し、元気に動ける体を目指しませんか？

4今すぐ体験して、変化を実感しよう！

疲れにくい体は、少しの筋トレ習慣で手に入ります。
LAIT GYMでは、初心者でも安心の体験プランをご用意。
詳細はクーポンページをチェックして、今日から疲れにくい私を始めましょう！

現在、4月限定の特別クーポンを発行中です！

通常、初回体験パーソナルトレーニングお一人様1回のところ、

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