猫背直しのアレクサンダーテクニーク：2024年5月1日｜ナーブネットウェーブ(Nerve Net Wave)のブログ

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投稿日：2024-05-01 13:04:16.0

猫背直しのアレクサンダーテクニーク: 猫背直しのアレクサンダーテクニーク
アレクサンダーテクニークは別に猫背治しに特化したワークではありませんが、その性質上、猫背はほぼ確実に改善します。

もとはどちらかというと呼吸改善が目的だったのですが、姿勢が即効で改善して、周囲の人の目から見ても、その変化は際立っていました。

今回のプログでは、アレクサンダーテクニークの効能の一つである、猫背治しについて説明しましょう！
まず、猫背とは何なのか？

それは背中が丸まっていて、アゴが上がっている姿勢です。

しかし、それだけでは猫背とはいえません。猫背の決定的な要因は、背中が固まって、他の姿勢に変えることができない状態です！

つまり、背中が固まっていると、たとえ真っすぐな姿勢をしていても、本質的には猫背と同様に悪い姿勢なんです。

そもそも猫背という名前がよろしくありません。猫は機敏に姿勢を最適化して素早い行動ができる動物です。それを背中が丸まって固まった人のイメージと同化するのは、そもそもおかしな話ですよね。

いったい猫背という言葉、いつから使われ始めたのかというと、平安時代でもなく江戸時代でもありません。

近年になってから使われ始めて、どうやら夏目漱石の「吾輩は猫である」から社会に流出したみたいです。
それで、猫背や固まった背中を柔軟にするには、どうすれば可能なのかというと、まずは下腹部の丹田を充実する必要があります。

ここにエネルギーがなくて、スカスカの状態だと、背骨を安定して支えることはできなくなります。

下腹部が充実していないのに、いくら姿勢を正しても、その場しのぎにしか過ぎず、１分後にはすぐにまた元の猫背に戻ってしまいます。

下腹部の丹田を充実するには腰椎から骨盤についている「腸腰筋グループ」を鍛えなくてはいけません。

それを効率よく引き出すのが、アレクサンダーテクニークです。
やり方は「インダイレクト・アプローチ」です。
これは腸腰筋に直接、働きかけるような「ダイレクト・アプローチ」とは違って、全体性とのつながりから間接的に引き出すやり方です。

だからこそ自然な流れのある姿勢を作ることができるんですよね！