睡眠の質を高める食べ物：2024年2月8日｜雅平塚(みやび)のブログ

【水素酸素カプセル　平塚】　雅-みやび-

スイソサンソカプセル　ヒラツカ　ミヤビ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ

神奈川県平塚市代官町５－１０
平塚駅南口より徒歩5分近くにコインパーキング有　自転車置き場有

雅平塚(みやび)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-02-08 15:29:39.0

睡眠の質を高める食べ物: みなさま、こんにちは♪
水素酸素カプセル専門店-雅-みやびです！

最近、なかなか朝すっきり起きれない方や、寝つきが悪い方いらっしゃいませんか？
もしかしたらそのお悩み、食事で改善できるかもしれませんよ！！

睡眠には、脳や体を休め万全な状態へ戻すことや、記憶を整理し定着させる機能があります。人間が生きていくうえで睡眠はとても重要な意味合いを持ち、プロスポーツ選手等はその質を高めていくことで身体機能や精神状態をよりよい状態にしています。

今回は睡眠の質を高める食べ物についてご紹介したいと思います！！

睡眠の質を高める効果のある栄養素は3つあります。
1つ目は【トリプトファン】
私たちの体を睡眠に適した状態へ促してくれるメラトニンと呼ばれる睡眠ホルモンの材料
また、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの材料にもなります。

2つ目は【ビタミンB6】
トリプトファンの吸収を助ける効果があり、トリプトファンを含む食べ物と一緒に取ると効果的です。

3つ目は【GABA】
交感神経を抑制し、副交感神経を優位にして入眠を助ける効果が見込まれてます。

これらの栄養素を多く含む食べ物は
【トリプトファン】
大豆製品（納豆、豆腐、みそ）、乳製品（チーズ、牛乳、ヨーグルト）
たまご、サーモン、牛肉、豚肉、バナナ、米、小麦、ナッツ

【ビタミンB6】
まぐろ、かつお、赤身の肉、バナナ、ピスタチオ、にんにく、焼き海苔

【GABA】
発酵食品、キノコ類、トマトなどに多く含まれます。
また、昨今は機能性表示食品としてgabaを含むお菓子が良くコンビニなどに売られています。

これらの栄養素を意識的に取り入れて
睡眠の質を高め、生き生きとした毎日を過ごしましょう！！
*******************************
水素酸素カプセルサロン専門店
　　　　-雅-
神奈川県平塚市代官町5-10
　TEL：0463-71-6935
*******************************
#コロナ後遺症 #ワクチン後遺症 #高気圧水素カプセル
#水素サロン #平塚雅 #平塚 #水素浴カプセル
#水素カプセル #特許取得 #世界初 #水素 #高濃度水素
#酸素 #酸素カプセル #疲労回復 #健康増進 #美肌
#アンチエイジング #血流促進
#睡眠の質改善 #代謝アップ #冷え性改善カプセル
#リフレッシュ #リラックス #一人の時間
#腰痛 #肩こり#不眠#快眠#睡眠#食事#腸活