エービーシーセイタイスタジオ ヒバリガオカテン
- 整体・カイロ
- 東京都西東京市ひばりが丘１－３－２４ 小池ビル１Ｆ
- ひばりヶ丘駅徒歩1分
ABC整体スタジオ ひばりヶ丘店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-22 19:21:09.0
- お腹の不調と「FODMAP」の関係
「最近お腹が張る」「ゴロゴロ鳴る」「便が不安定…」
そんなとき、もしかすると“FODMAP（フォドマップ）”が関係しているかもしれません。
FODMAPとは、腸で吸収されにくくガスを発生させやすい糖質の総称で、
腸が敏感な人にとっては不調の原因になりやすいと言われています。
・ FODMAPの仲間たち
FODMAPは5つの糖質のグループからできています。
分類 主な食品例
オリゴ糖（Oligosaccharides） 玉ねぎ・にんにく・ねぎ・小麦・ライ麦・豆類（大豆、ひよこ豆、レンズ豆など）
二糖類（Disaccharides） 牛乳・ヨーグルト・アイスクリームなど乳製品（乳糖＝ラクトース）
単糖類（Monosaccharides） りんご・梨・はちみつ・マンゴー（果糖が多い食品）
ポリオール（Polyols） さくらんぼ・すもも・キノコ類・カリフラワー・人工甘味料（ソルビトール、キシリトールなど）
これらは「高FODMAP食品」と呼ばれ、腸内でガスを発生させたり、水分を引き寄せてお腹を張らせやすい特徴があります。
・ 一方で安心な「低FODMAP食品」
種類 主な食品例
主食 白米・そば・米粉パン
野菜 にんじん・きゅうり・ほうれん草・なす・トマト
果物 バナナ・みかん・ぶどう・いちご
たんぱく質 鶏肉・魚・卵・豆腐（絹ごしより木綿がおすすめ）
乳製品代替 ラクトースフリー牛乳・豆乳（無調整）・アーモンドミルク
お腹の調子が気になるときは…
1～2週間ほど高FODMAP食品を控えめにしてみてください。
それだけでも、「お腹が軽い」「張りが減った」と感じる方が多いです。
その後、体調を見ながら少しずつ戻していくのがポイントです。
まとめ
腸のトラブルは“心の不調”にもつながりやすいもの。
食事を少し整えるだけで、腸も自律神経もぐっと穏やかになります。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ABC整体スタジオは、全国から数百名以上の
プロの整体師の先生が学びに来る「プロ中のプロ」の整体技術です。
今までどこに行っても治らなかったお身体の不調やお悩みを
解決する自信があります。
どんな些細なことでもお気軽にご相談ください！
・ひばりヶ丘駅/南口徒歩3分
#ひばりヶ丘駅#ひばりが丘#西東京市#西武池袋線#駅近#整体#マッサージ#エステ#リラクゼーション#カイロプラクティック#骨盤矯正#腰痛#眼精疲労#首痛#自律神経#疲れ#睡眠#鬱
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,000 《 初回限定 肩関節整体 ¥3,000 》肩関節の痛みを整体で改善
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-03
-
●2025-10-29
-
●2025-10-27
-
●2025-10-24
-
●2025-10-23
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（12）
- 2025年9月分（28）
- 2025年8月分（21）
- 2025年7月分（25）
- 2025年6月分（24）
- 2025年5月分（20）
- 2025年4月分（8）
- 2025年3月分（8）
- 2025年2月分（8）
- 2025年1月分（7）
- 2024年12月分（9）
- 2024年11月分（9）
- 2024年10月分（16）
- 2024年9月分（15）
- 2024年8月分（7）
- 2024年7月分（13）
- 2024年6月分（13）
- 2024年5月分（8）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（1）
もっと見る
ABC整体スタジオ ひばりヶ丘店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,000 《 1番人気 全身整体 ¥3,000 》迷ったらコレ!!本格全身整体
|
|
新 規 |
¥3,000 《 初回限定 腰痛整体 ¥3,000 》腰痛の根本原因を探り長年の腰痛を改善！
|
|
新 規 |
¥3,000 《 初回限定 肩こり整体 ¥3,000 》首肩の深部まで整体で解放
|
|
新 規 |
¥3,000 《 初回限定 デスクワーク整体 ¥3,000 》首肩腰の疲れを整体で改善！
|
|
新 規 |
¥3,000 《 初回限定 骨盤下半身整体 ¥3,000 》骨盤/O脚調整
|
|
新 規 |
¥3,000 《 初回限定 頭痛整体 ¥3,000 》首・肩・目の疲れからくる頭痛を整体でケア
|
