寒い日が続きます。：2024年1月16日｜カイロプラクティック姿整道のブログ

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投稿日：2024-01-16 19:24:35.0

寒い日が続きます。: カイロプラクティック姿整道　石井です！

1月も半ばになり厳しい寒さが続きますね…
寒いとカラダが丸まってしまい姿勢が悪くなります！

寒さに負けないで姿勢を保つ秘訣です！

1.適切な服装で体温を保つ

寒さで体が冷えると、筋肉が緊張して姿勢が崩れやすくなります。そのため、寒い時期はコートやマフラー、手袋などの適切な服装で、体温を保つことが大切です。
具体的には、以下のポイントを押さえましょう。
首や頭は体温の約70%を失うため、マフラーや帽子などでしっかり保温する。
首や肩、手足などの末端は冷えやすいため、特に重点的に保温する。
重ね着をする場合は、通気性の良い素材を選び、蒸れないようにする。

2.定期的にストレッチや軽い運動をする

筋肉が緊張していると、姿勢が崩れやすくなります。そのため、寒い時期は定期的にストレッチや軽い運動をして、筋肉をほぐしましょう。
ストレッチは、椅子に座ったままでもできる簡単なものでも構いません。また、軽い運動としては、ウォーキングやジョギングなどがおすすめです。

3,正しい姿勢を意識する

寒い時期は、ついつい姿勢が悪くなりがちです。そのため、意識的に正しい姿勢を保つようにしましょう。

正しい姿勢とは、以下のとおりです。
背筋を伸ばし、頭を頂点から下ろす。
肩甲骨を寄せて、胸を張る。
おなかを引き締める。
骨盤を立て、お尻を軽く後ろに引く。
また、長時間同じ姿勢を続けると、姿勢が崩れやすくなります。そのため、こまめに姿勢をチェックし、姿勢が崩れてきたら、軽くストレッチや体操をして、姿勢をリセットしましょう。
具体的には、以下のポイントを押さえましょう。
1時間に1回は、立ち上がって軽くストレッチをする。
パソコンやスマートフォンを使うときは、こまめに姿勢をチェックする。
長時間歩くときは、歩きながら姿勢を正す。
これらのポイントを押さえて、寒さに負けない姿勢を保ちましょう。