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カイロプラクティック姿整道のブログ
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投稿日：2024-02-25 13:39:54.0
- むくみについて
- カイロプラクティック姿整道です！
3連休の最終なのに雨…そして寒いですね
こんな時は、運動不足や体調によっては足が「むくむ」ことがあるかもしれません。
足のむくみについて少し
足のむくみは、足に余分な水分が溜まった状態です。主な原因は以下のとおりです。
1.血液やリンパ液の流れが悪いと、足に水分が溜まりやすくなります。長時間同じ姿勢でいると、運動不足、肥満、冷えなどが原因で、血液やリンパ液の流れが悪くなります。
2.塩分を摂りすぎると、体内に水分を溜め込みやすくなります。
3.水分を摂りすぎると、体内に水分が溜まりやすくなります。ただし、水分不足もむくみの原因になるので、適切な水分補給を心がけましょう。
4.妊娠中は、ホルモンの影響でむくみやすくなります。
足のむくみの解消法
上記の1～3を改善しましょう。
そして、体を温めることで、血液やリンパ液の流れが改善され、むくみが解消されます。
ストレスは、血液やリンパ液の流れを悪化させるため、ストレス解消も心がけましょう。
下着の締め付けが強すぎると、血液やリンパ液の流れが悪くなり、むくみやすくなります。
マッサージをすることで、血液やリンパ液の流れが改善され、むくみが解消されます。
足のむくみの予防法
生活習慣を改善することで、むくみを予防することができます。日頃から規則正しい生活を心がけましょう。バランスの良い食事を摂ることで、塩分の摂りすぎを防ぐことができます。
適度な運動をすることで、血液やリンパ液の流れを改善し、むくみを予防することができます。
十分な睡眠をとることで、ストレスを解消し、むくみを予防することができます。
足のむくみは、生活習慣の改善で予防することができます。日頃から規則正しい生活を心がけましょう。
『姿勢改善』『根本解決』『再発防止』
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