足がつるについて：2024年3月2日｜カイロプラクティック姿整道のブログ

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投稿日：2024-03-02 14:30:09.0

足がつるについて: カイロプラクティック姿整道です！

今回は、【足がつる】です。足がつると苦しくて痛いですよね。ほとんどの方が経験したことがあると思います。日中だったり、就寝中（こむら返り）など。

原因は様々ありますが、ミネラル不足で起きる【つり】について
ミネラル不足と足がつるの関連性は、非常に密接です。足がつる原因として最も一般的なものの一つは、実はミネラル不足なのです。
筋肉が適切に機能するためには、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラルが不可欠です。これらのミネラルはいずれも、筋肉の収縮と弛緩をスムーズに行うために必要不可欠な役割を果たしています。

1. カルシウムが、筋肉の収縮を促す神経伝達物質の放出に関与しています。カルシウム濃度が低下すると、筋肉の興奮伝達が異常になり、けいれんが起こりやすくなります。

2. マグネシウムは、カルシウムの働きをサポートし、筋肉の弛緩を促します。マグネシウム不足になると、筋肉が過剰に収縮し、けいれんにつながります。

3. カリウムは、細胞内外の水分バランスを維持する役割を担っています。カリウム不足になると、細胞内外の水分バランスが崩れ、筋肉が脱水状態となり、けいれんが起こりやすくなります。

ミネラル豊富な食品を食べる。それでも不足している場合は、サプリメントから補給しましょう。

ミネラル不足以外にも、足がつる原因として考えられるもの:
脱水症状・過度の運動・筋肉の疲労・妊娠・薬の副作用など

肩こり・ねこ背・巻き肩・腰痛・腰がつらい・背骨の歪み・骨盤の歪み・頭痛・O脚・X脚・ストレス緩和・運動不足・睡眠不足・睡眠の質が気になる方・肘痛・膝痛・むくみ・冷え性・めまい・体がだるい・産後骨盤が気になる方・ダイエット・肌荒れ・シミ・シワ・便秘・骨盤底筋(フェムケア)・姿勢の乱れ・姿勢が気になる方・ストレートネック・首が回らない・四十肩・五十肩・腕が上がらない・関節の痛み・関節の動きが悪い・筋肉の張り・肩の張り・腰の張り・腕、足のしびれ・股関節の痛み・姿勢を整えたい方は、カイロプラクティック姿整道に是非ご相談ください!

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