睡眠の大切さ：2023年11月30日｜エックス名古屋丸の内店(X)のブログ

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投稿日：2023-11-30 20:29:27.0

睡眠の大切さ: personal GYM X 名古屋丸の内店です！

普段睡眠はしっかり取れてますでしょうか？

寝ているのに疲れがなかなか取れないという方

いらっしゃいますよね(°_°)

最近では睡眠不足で疲れがたまっているとよく聞くので

自分もその一人！！と思った人は

まず、睡眠の質を上げてみましょう♪
という事で質を良くする方法について

今回はご紹介をさせて頂きます☆

睡眠の質を上げる為には
規則正しい生活習慣と適度な運動を心がけて
体内時計を整える事がとても効果的です！
具体的には早朝にウォーキングを行うことで
血流が循環し低い体温が上がり身体を起こしウォーキングでは朝日を浴びる事ができる為

セロトニンというホルモンが分泌しその

セロトニンは就寝前になると睡眠の質をあげる

メラトニンに変換してくれるので睡眠の質を

上げてくれます！

この睡眠効率が乱れると疲れが取れなかったり

身体の不調を起こしたりなど

ほかにも高血圧、糖尿病などの発症を増加させてしまうので

睡眠の時間ではなく質が

とても大切になってきますので睡眠効率向上を

心がけて生活をしていきましょう♪

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