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エックス 名古屋丸の内店(X)のブログ
- 糖質制限は何故リバウンドに繋がるのか
- personal GYM X 名古屋丸の内店です!
リバウンドしてしまうのは、意思が弱いから。実際は違っていてあまいものを極端に制限しすぎて、脳内が「セロトニン不足」に陥ったことが原因となっているケースが非常に多いように感じています。
セロトニンは、分泌されると幸福感に包まれ、ストレスを和らげてくれる脳内物質で、別名「幸せホルモン」とも呼ばれています。
逆にセロトニンが足りなくなると、脳は不安でいっぱいになってしまいます。その不安からくるストレスを解消しようと「あまいもの」を欲して、セロトニンを補充しようとします。だからあまいものを我慢するほど、セロトニン不足になり、もっとあまいものが欲しくなってしまうのです。そしてあまいものをドカ食いしてしまうという現象が起きます。
「あまいものをやめられない」この中毒症状にも似た症状は、あま味を感じると分泌される「β-エンドルフィン」というホルモンも関係しています。このホルモンは、分泌されると別の幸せホルモン・ドーパミンの約20倍も幸福感を得られるといいます。この多幸感が中毒性につながり、やめられないというわけです。
糖質制限する間は、あまいものを食べる機会が減るわけですから、セロトニンはでにくく、幸福度はどうしても低くなります。
なので制限し過ぎるのではなくある程度糖質を取りながらダイエットを進めるのがリバウンドしない唯一の方法になります。
上手くバランスを取りながらダイエットを進めて行きましょう。
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