ビタミンCはダイエット効果を高める：2024年3月30日｜エックス名古屋丸の内店(X)のブログ

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投稿日：2024-03-30 19:44:12.0

ビタミンCはダイエット効果を高める: personal GYM X 名古屋丸の内店です！

皆さんはビタミンCを気にして摂っていますか？
ビタミンCは減量効果はありませんがダイエットに必要な効果を上げてくれる必要不可欠な栄養素になります。
今日はいくつかの効果を紹介いたします。

1.脂肪細胞の成長を妨げる。
ビタミンCは体内でさまざまな細胞に栄養を取り込む働きをする栄養素です。しかし、脂肪細胞に対してだけは例外的に、エネルギーを与えない特性を持っています。
ビタミンCをしっかり摂取していれば脂肪細胞が膨らむのを防げるので、太りにくくなる効果が期待できます。

2.食欲を抑えられる
ビタミンCには満腹感を感じさせ、食欲を抑えるホルモン「レプチン」の分泌を抑える効果があります。ダイエットには逆効果のように感じるかもしれませんが、太っていて脂肪細胞が多い方はレプチンに対する感受性が低く、効率良く受け取れていない傾向にあります。

3.代謝を高める
ビタミンCは、さまざまな細胞に栄養を届けてくれる栄養素であり、しっかり摂取していれば栄養をスムーズに細胞に取り込めるので、栄養不足が解消され、代謝がアップする効果が期待できます。

4.睡眠の質が向上する
ビタミンCは睡眠リズムを司るセロトニンの合成に関係しています。
セロトニンは質の良い眠りに欠かせない「メラトニン」の原料となる物質です。セロトニンがしっかり分泌されていると、メラトニンの分泌量が増えて安眠しやすくなります。

これらを参考にビタミンCを摂る事を心かけてください。
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