ビタミンBはダイエットで必要不可欠：2024年4月1日｜エックス名古屋丸の内店(X)のブログ

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投稿日：2024-04-01 18:38:26.0

ビタミンBはダイエットで必要不可欠: personal GYM X 名古屋丸の内店です！

ダイエットで特に取りたいビタミン、、、それはビタミンBになります。何故ビタミンBが必要になるのか、それを説明します。

ビタミンB群の効果

ビタミンB1は糖質の代謝を助けます。
ダイエット中は糖質を控える人も多いと思いますが、
糖質は身体を動かすエネルギーになる大事な栄養素です。
控えすぎると筋肉量が減ったり便秘になったりするデメ
リットがあります。
不足するとエネルギーに変えられなかった糖質が脂肪
として蓄積されてしまうので、積極的にとりましょう。

ビタミンB2も脂質、糖質の代謝を促す働きがあり、
ダイエット中に積極的にとりたい栄養素でしょう。
また、皮膚や粘膜の健康にもかかわるビタミンで、
不足すると口内炎などのトラブルが起きやすくなります。

ビタミンB6はたんぱく質の新陳代謝には欠かせない
ビタミンです。ダイエットで目指すのは適度に筋肉
のついた美しい身体でしょう。
筋肉が増えれば代謝がよくなって痩せやすい体質に
なるというメリットもありますから、ビタミンB6は
たんぱく質と合わせて摂ることをオススメします。

栄養の代謝に関わっているビタミンB。これは必ずと言っていいほど摂るべきものとなります。
意識して取っていきましょう。

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