パーソナルジム エックス ナゴヤマルノウチテン
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エックス 名古屋丸の内店(X)のブログ
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投稿日：2024-04-11 19:25:44.0
- 筋肉を育てよう
personal GYM X 名古屋丸の内店です！
筋肉を成長させたい、、、、
筋トレで負荷を与えることで『超回復』が起き筋肉が大きくなります。
筋肉を休ませることももちろんのことですが、トレーニングで消費したエネルギーを食事で摂取していただく必要もあります。回復をするためにも食事が大切になってきます。
また、筋肉によって回復期間が異なっています。
『腕、腹筋』は24時間
『胸、背中』は48時間
『下半身』は72時間
となります。
これらを1日に行うと3日以上の休息期間が必要になっていきます。
週に5～6回筋トレされる方は、1日1部位で細かく分けてあげると、1つの部位を集中して行える分トレーニング時間を短く抑えることができます。
休息と同時に栄養も大事になります。
筋肉を大きくさせるには体重×2倍のタンパク質が必要となります。
痛めつけても回復させる素材が無ければ成長は難しいです。
きちんとしたトレーニングと充分な栄養と睡眠をとり、筋肉を大きくさせましょう。
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久屋大通駅から徒歩5分 必ず結果を出すパーソナルジムを探されている方は是非一度 personal GYM X 名古屋丸の内店の体験へお越し下さい。その場での勧誘は一切ございません。
personal GYM Xでは初心者からプロアスリート、お医者様など幅広いジャンルのお客様を対応できるスタッフのみが在籍しております。
是非一度お気軽にお問い合わせください。
名古屋市中区丸の内3丁目10-12 GKレジデンス 602号室 personal GYM X 名古屋丸の内店
TEL 0566-70-7352
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