見たら痩せるブログ 9 BCAA：2024年5月20日｜エックス名古屋丸の内店(X)のブログ

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投稿日：2024-05-20 20:20:00.0

見たら痩せるブログ 9 BCAA: personal GYM X名古屋丸の内店トレーナーの鈴木です！

筋肉をつける為には常に筋肉に栄養が必要となります。
その為にダイエットされる方は食事を数回に分けて取られます。

しかしタンパク質を吸収出来る量は限られており、なかなか筋肉に栄養が送れない。

そんな時はBCAAを摂ることがオススメになります。
BCAAとは必須アミノ酸のうちの3つのアミノ酸(バリン、ロイシン、イソロイシン)の事を言い、特に損失されやすいアミノ酸となります。

BCAAは消化せずそのまま身体に吸収される為、栄養補給のスピードはかなり早いです。
その為、筋肉痛が酷い方やトレーニング中の栄養補給として最も最適です。

また疲労回復だけでなく、脳の疲労回復も促すことができます。
脳の疲労のことを中枢性疲労といいますが、中枢性疲労は仕事や運動などによりストレスや緊張状態に陥ることで血中のBCAA濃度が低下し起こります。

血中のBCAA濃度を高めることは、疲労感を回復するとともに集中力を維持することにも役立ちます。

更にはダイエット中でも効果があります。
栄養不足になると、筋肉をエネルギーとして使う糖新生が起きます。この時、BCAAを摂ることにより糖新生を起こす事無く、BCAAをエネルギーとして使う為、ダイエット中でも筋肉を守ってくれます。

筋肉の為にBCAAをとってみるのも1つですね。

最後まで見て頂きありがとうございます。

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