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チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-15 10:49:17.0
- 甘い物を食べても太りにくいタイミングについて
- こんにちは！CHANGE TOKYO経堂店の粕谷です！
ダイエット中に甘い物を控えている人でも、どうしても食べたくなってしまう時があると思います。そんな時に、できるだけ体に悪影響が出ないように食べる方法はあるのか？今回はそんな疑問にお答えする形で、甘い物を食べるのにおすすめのタイミングを3つご紹介します。1日の中で血糖値が上昇する頻度を減らすという観点では、昼食と一緒に食べてしまうのがおすすめです。この時に、甘い物を摂取する分、昼食の糖質を適度に制限することで全体のカロリーをさらに調整しやすくすることも可能です！
トレーニングでは筋肉に貯蔵されているグリコーゲンというエネルギーを使用します。グリコーゲンは糖質から作られるので、トレーニング前に摂取することでトレーニングの質向上が見込めます。タイミングとしてはトレーニングの約1時間前を目安に、脂質の少ない和菓子や果物を食べるのがおすすめです！
しっかりと筋トレをした直後は使用したグリコーゲンを補給するために、糖質を筋肉へと貯蔵しようとします。そのためこの時は糖質が脂肪に変わりにくいボーナスタイム！トレーニング後約30分を目安にプロテインと合わせて摂取するのがおすすめです。
好きなものを我慢するのは大きなストレスにもなり、ダイエットの妨げになる場合もあります。どうしても我慢できないときには、できるだけ太りにくいタイミングを見計らって食べるようにしましょう！
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