リラックスサロン ホーリーフ
- リラク
- 埼玉県さいたま市大宮区大成町１－４０２Ｍａｒｉｎｏ２ ２Ｆ
- JR大宮駅から徒歩11分・駐車場完備・完全個室 【口コミ☆4.97】
ホーリーフ(Ho-leaf)のブログ
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投稿日：2025-10-05 20:48:40.0
- 夜が長くなる季節に、“眠りの質”を高めリラックスを
日が暮れるのが早くなり、夜が長く感じられるようになりましたね
本来なら「しっかり眠って休める季節」なのですが
実際には 「眠りが浅い」「夜中に目が覚める」「寝ても疲れが残る」
なんてことありませんか？
【季節の変化と眠りの関係】
日照時間の減少
太陽の光を浴びる時間が減ることで
体内時計を整えるホルモン「セロトニン」が不足しやすくなります。
その結果、夜の眠りを深める「メラトニン」の分泌も乱れやすくなります。
冷えによる血流の滞り
手足が冷えて寝つきが悪くなるのは
血流のめぐりが低下して深部体温がうまく下がらないから。
深部体温が下がることは、眠りに入るためにとても重要です。
自律神経の乱れ
寒暖差やストレスによって交感神経（活動モード）が優位になりやすく
副交感神経（リラックスモード）への切り替えがうまくいかないと
寝ても疲れが取れない状態になります。
【ご自宅でできる“眠りの質”を高めるセルフケア】
入浴習慣を見直す
就寝の1～2時間前にぬるめのお湯で15分ほどの入浴をすると
深部体温が一度上がり、その後ゆるやかに下がることで自然に眠気が訪れます。
寝室の環境を整える
加湿器で乾燥を防ぎ、照明はできるだけ暖色系のやわらかい光に
眠る前にスマートフォンのブルーライトを避けることも効果的です。
香りを取り入れる
ラベンダーやスイートオレンジ、ホーリーフなどのアロマは
自律神経を整えてリラックスをサポートしてくれます。
【サロンケアで深い眠りをサポート】
お店でのリラクゼーションは、筋肉のこわばりをほぐし
リンパや血流の流れを促すことで 副交感神経を優位に導く 効果が期待できます。
「頭がスッキリして眠りにつきやすくなった」
「夜中に目が覚めなくなった」
「朝の目覚めが楽になった」
といったお声も多くいただいております。
身体のリズムが整いやすくなり
セルフケアの効果もぐんと高まります。
夜が長い今こそ、自分の眠りを見直すチャンス
良質な眠りは、疲労回復や免疫力アップ、美肌づくりにも効果的♪
「お家でのセルフケア」と「サロンでの専門ケア」を組み合わせて、
長い夜を“ぐっすり眠れる時間”に変えてみませんか(*^^*)
眠りのお悩みを感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。
定期的なケアで、眠りの質を高めていきましょう(*^▽^*)
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