シャルム(Charme)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-17 15:30:28.0
- 運動したくない人が痩せる痩せ習慣♪
痩せたいけど運動したくない。。。！
わかります。私もできれば運動したくないです＾＾
運動してストレスためて暴食するくらいなら
運動しないほうがいいってゆう結論に
私はいきつきました（笑）
運動しなくても痩せたい方におすすめの
痩せ習慣をピックアップします♪
１．３食きちんと食べる！
【運動せずに痩せるためには基礎代謝を底上げすること
これが絶対になります！なのでしっかり栄養あるものを
３食食べる！で基礎代謝を下げない！鉄則です】
２.姿勢は崩さない
【姿勢を崩さないように心がけることは筋トレになるし
基礎代謝もＵＰします！姿勢の乱れはボディラインの乱れです！】
３.歩幅は大きく、歩くスピードは速く
【しんどい運動はしない分歩くときは筋肉を使う事を
イメージしながら歩く！この筋肉を～って思いながら歩くと
さらに効果ＵＰ】
４食事はゆっくりよく噛んで
【まずは野菜から最後に炭水化物・糖質の食べ順
更に糖質を食べるまでに食べ始めから
２０分経っているのがベスト！早食いは絶対NG】
５.お風呂は毎日つかる
【一日の老廃物をここでしっかり回収！
リラックス効果でストレスもさよなら！むくみは大敵】
６.睡眠をしっかりとる
【寝てるときもカロリーをたくさん消費しています！
夜遅くまで起きてるとお腹がすいてきて
無駄食いしてしまうので、規則正しい生活を】
まずはこのあたりを始めてみると
運動しなくても無駄な脂肪たちが落ちていきますよ～♪
今日から始めてみて下さい＾＾
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