首肩こり専門 セルフケアが学べる整体院 DIPROM【肩こり/首こり/整体 】
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投稿日：2024-11-27 16:49:34.0
- 【自分でできる猫背チェック!】整体/麻布/六本木/広尾
- みなさん、こんにちは。
セルフケアが学べる整体DIPROM 理学療法士の伊藤です。
「私、本当に猫背かな？」と気になっているあなたへ。
今回は、自宅で簡単にできる猫背チェック法をご紹介します。
正しい姿勢を知る第一歩として、ぜひお試しください！
＜簡単3ステップで猫背チェック＞
※全てのセルフチェックでは、無意識の姿勢を見ることが重要です。
「姿勢を正さなきゃ」と意識しすぎると、本来の癖がわかりにくくなります。
【1】壁を使ったセルフチェック
壁にかかとをつけて立ちます（かかと、腰、肩、後頭部を壁につける）。
→このとき、壁から離れている部分がある場合は、猫背の可能性があります。・頭が壁につかない → 猫背やストレートネックで、首回りや胸周りの筋肉が硬い。
・肩が壁につかない → 巻き肩や猫背で肩周りの筋肉が硬い。
・お尻や腰が壁につかない→反り腰でお尻や前もも周りの筋肉が硬い。
【2】写真で姿勢を確認
・家族や友人に横から立った姿勢を撮影してもらいましょう。○耳、肩、腰、膝、くるぶしが一直線になっていればOK！
×直線から大きく外れている場合は、猫背の兆候です。
【3】日常の姿勢を振り返る
次のようなクセがないか、普段の生活を振り返りましょう。
・スマホを見るとき、顔が下を向いている。
・座っているとき、腰が丸まる癖がある。
【1】～【3】の中で一つでも当てはまれば、猫背の兆候があります！
皆さんはどうですか？
猫背は日常生活でどんどんと進行していきます。
「気づいたら、猫背の姿勢になってた。」と、施術中によく聞きます。
猫背のチェックは定期的に行い、自分の姿勢を知ることが大切です。
そして、自分の姿勢を理解して、治療していく必要があります。
なので次回は、猫背改善のためのセルフケア方法をご紹介します！
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