シンキュウサロンダズル
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- 大阪府大阪市都島区東野田町２丁目７－１０
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ダズル(DAZZLE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 13:16:53.0
- 自律神経を整える夜のルーティン【鍼灸/京橋】
- 「寝つきが悪い」「朝起きても疲れが取れない」
そんな人に共通しているのが、“交感神経が過剰に働いている状態”。
日中に頑張った体を夜にリセットするためには、
**「自律神経を整える夜の習慣」**が欠かせません。
１．寝る1時間前にスマホを置く
ブルーライトは脳を刺激し、眠りのホルモン・メラトニンの分泌を妨げます。
代わりに、照明を暖色系にして目を休めましょう。
２．湯船で10分間、肩甲骨まで浸かる
お湯の温度は38～40℃がおすすめ。
体の芯が温まり、血流と副交感神経のバランスが整います。
３．呼吸法「4-7-8呼吸」
鼻から4秒吸い、7秒止め、8秒でゆっくり吐く。
これを3セット行うだけで、心拍数が落ち着き、入眠がスムーズに。
鍼灸では、この「夜のリセット」をサポートするツボ（神門・内関・太衝など）を使って、
心と体を同時に鎮めます。
「ぐっすり眠れた」「朝から気分が軽い」
そんな変化を感じる方が多いのは、
自律神経が整うことで“内側の緊張”が取れている証拠です。
質の高い睡眠は、美容にも健康にも直結します。
一日の終わりを丁寧に整えることが、明日の元気な肌と心をつくる第一歩です。
《店舗情報》
鍼灸サロン DAZZLE【ダズル】
〒534-0024
大阪府大阪市都島区東野田町２丁目７－１０
LINE：https://lin.ee/sckBfpZ
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