ザクロもおすすめ！：2025年5月19日｜堺整骨院 JR久留米院のブログ

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投稿日：2025-05-19 10:57:59.0

ザクロもおすすめ！: おはようございます(^^)/
今日はザクロのご紹介です！
ザクロは、鮮やかな赤い実と独特の甘酸っぱさが魅力的な果物です。

栄養成分と健康効果

ザクロには、以下のような栄養成分が豊富に含まれており、様々な健康効果が期待されています。

ポリフェノール: アントシアニン、エラグ酸、タンニンなどが含まれており、強力な抗酸化作用があります。これにより、老化防止、動脈硬化予防、がん予防などの効果が期待されています。
カリウム: 体内の余分なナトリウムを排出し、むくみの解消や高血圧の予防に役立ちます。
ビタミンC: 皮膚や血管の健康維持、免疫力向上、鉄の吸収促進などの効果があります。
ビタミンB群: エネルギー代謝を助け、疲労回復に役立ちます。
クエン酸: 疲労回復効果や血行促進効果があります。
食物繊維: 腸内環境を整える効果が期待できます（果汁にはあまり含まれませんが、仮種皮には含まれています）。
近年注目されている成分として、ザクロに含まれるエラグ酸が腸内細菌によって代謝されてできる「ウロリチン」があります。ウロリチンには、細胞の若返りを促す効果が研究されています。

ウロリチンの効果は？

ミトコンドリア機能の改善:傷ついたミトコンドリアを分解・除去する「マイトファジー」と呼ばれるプロセスを促進すると考えられています。これにより老化に伴う機能低下の抑制や、筋肉機能の維持などに役立つ可能性が示唆されています。
抗炎症作用: ウロリチンには、炎症を抑制する作用がある可能性が研究で示されています。皮膚は外部からの刺激（紫外線、乾燥、摩擦、化学物質など）や、内部の要因（免疫系の異常など）によって炎症を起こすことがあるので、それらが原因の肌荒れなどが改善するかもしれません。
抗がん作用: 一部の研究では、ウロリチンにがん細胞の増殖を抑制したり、アポトーシス（細胞死）を誘導したりする可能性が示唆されています。

このように栄養も豊富おいしいでザクロもおすすめですよ！

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