リラクゼーションマッサージ モミマル オオザイテン
- リラク
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もみまる 大在店のブログ
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投稿日：2025-11-11 11:17:39.0
- 背中が硬くてお腹の力が使えない！その原因とは。
- こんにちは(^^)
もみまる大在店です☆
本日は背中が硬くてお腹の力が使えない原因です！
まず、背中が硬いと何が起きる？
背中が硬くなると、肋骨が動かなくなり、呼吸が浅くなります。
すると、呼吸で動く筋肉が下がりにくくなり、お腹の腹圧がうまくかけられなくなります。
結果として、
・お腹に力が入りにくい
・姿勢を支えられない
・反り腰や猫背が悪化
・肩こり・腰痛の原因にも
なので、背中が硬いのは腹筋が使えていない状態です！！
どうして背中が硬くなるの？
背中の筋肉がガチガチになる原因は主に3つあります。
1.胸を張りすぎ・反り腰の姿勢
2.呼吸が浅い
3.座り姿勢が長い
お腹の力を使えるようにするには、
まず背中と肋骨を動かす呼吸が大事です！
・壁に背中を当てて、背骨を1本ずつ押しつけるように深呼吸
・仰向けでテニスボールを肩甲骨の内側に置き、ゆっくり呼吸
・吐く息で背中が床に沈む感覚をつかむ
背中がゆるんだら、
1.仰向けで膝を立てる
2.息を吐きながら、おへそを背中に軽く引き寄せる腹の力を取り戻す番です。
3.背中が反らないように注意
背中が硬いままだとこの動きが難しいですが、少しずつ背中が抜けて、お腹で支える感覚が戻ってきます！
呼吸と姿勢を整えることで、自然と体幹が働くようになります！
猫背が気になる方は是非一度姿勢調整コースを受けにいらして下さい(^^)
ご来店お待ちしております☆
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