夏バテの原因！6選！：2024年7月3日｜サンテ鍼灸院整骨院のブログ

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投稿日：2024-07-03 09:52:41.0

夏バテの原因！6選！: こんにちは！サンテ鍼灸整骨院

最近、ハマっている食べ物は茎わかめ！野村です！

茎わかめってこんなに美味しいんだ！と最近気づきました！

お酒のつまみに最適なものになりますよね！ね！ね～！

おススメのおつまみがあれば教えてください！

さて、今回は「夏バテの原因６選！」になります。

夏バテの原因とは？
夏バテとは、暑さや湿気による体調不良で、疲労感や食欲不振、倦怠感などの症状が現れる状態を指します。夏バテの原因はさまざまであり、次のことが主な要因になります！

1. 高温多湿の環境
夏の暑さと湿気は体に大きな負担をかけます。高温多湿の環境では、体温調節がうまくいかず、体内の水分やミネラルが不足しがちです。これにより、疲労感や倦怠感が生じます。

2. エアコンによる冷房病
エアコンの効いた涼しい室内と、暑い屋外の温度差が激しいと、体が温度変化に対応できず、「自律神経が乱れる」ことがあります。この「冷房病」により、体のだるさや食欲不振が引き起こされます。

3. 食事の偏り
夏は食欲が低下しやすく、冷たい飲み物やアイスクリーム、麺類などの簡単な食事に偏りがちです。このような食生活では、栄養バランスが崩れ、体力が低下します。

4. 水分不足
暑さで汗をかくことで、水分やミネラルが大量に失われます。適切に水分補給を行わないと、脱水症状やミネラルバランスの乱れが生じ、夏バテの原因となります。

5. 睡眠不足
暑さや湿気、エアコンの使用による温度差などで、夜間の睡眠が妨げられやすくなります。睡眠不足は体力の低下やストレスを引き起こし、夏バテを招きます。

6. ストレス
暑さや仕事、人間関係などのストレスも夏バテの一因です。ストレスがたまると自律神経が乱れ、体調不良が現れやすくなります。

夏バテ対策
夏バテを予防するためには、次の対策を！

バランスの良い食事を心がけ、栄養をしっかり摂る
十分な水分補給を行い、ミネラルも補う
エアコンの設定温度を適切にし、室内外の温度差を小さくする
規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠を確保する
軽い運動やストレッチを行い、体力を維持する
ストレスをためないようにリラックスする時間を作る

これらの対策を実践し、健康的な夏を過ごしましょう！！