意外と知らない、ウォーキングと散歩の違いについて！：2024年7月15日｜サンテ鍼灸院整骨院のブログ

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投稿日：2024-07-15 15:24:58.0

意外と知らない、ウォーキングと散歩の違いについて！: こんにちは！サンテ鍼灸整骨院

柔道整復師の野村です！

散歩とウォーキングには違いがあることを知っていましたか？？

同じだろ。と思ったそこのあなた！！！違うんですよ～違いがあるんですよ～

散歩とウォーキングの違いって？？

ウォーキング
ウォーキングは運動としての歩行を指し、健康維持や体力向上を目的としています。ウォーキングにはいくつかの特徴があります！

特徴
目的：ダイエット、心肺機能の向上、ストレス解消など、健康増進が主な目的です。
ペース：速歩や中速歩行など、一定のスピードで歩くことが多いです。
距離と時間：通常、一定の距離や時間を決めて行います。たとえば、30分間や5kmなど。
環境：公園や専用のウォーキングコースなど、運動しやすい場所が選ばれます。

推奨歩数
目安：1日あたり8000～10000歩が理想的です。
時間：1回のウォーキングは30～60分程度が目安です。週に3～5回を目標にし、継続することで効果が得られる！

散歩
一方、散歩はリラックスや気分転換を目的とした歩行であり、楽しみながら歩くことが重視されます。

特徴
目的：リラックス、自然を楽しむ、気分転換などが主な目的です。
ペース：ゆっくりとしたペースで歩くことが多く、景色を楽しんだり、考え事をしたりします。
距離と時間：特に決まった距離や時間はなく、気の向くままに歩くことが多いです。
環境：自宅の近くや街中、公園など、特に場所を選ばずに行えます。

推奨歩数
目安：1日あたり3000～5000歩が理想的です。
時間：1回の散歩は20～30分程度が目安です。無理なく続けられる範囲で、毎日または週に数回行うことが大切！

どちらを選ぶべき？
目的に応じてウォーキングと散歩を使い分けると良い！

健康維持やダイエットを目指す場合：ウォーキングがおすすめです。計画的に行うことで効果を最大限に引き出せます。

リラックスや気分転換が目的の場合：散歩が適しています。気楽に歩くことで、心身ともにリフレッシュできる！

まとめ
ウォーキングと散歩はそれぞれ異なる目的とスタイルを持つ活動です。自分の目的に合わせて適切に選び、楽しむことで健康と心のバランスを保ちましょう！