サンテシンキュウインセイコツイン
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サンテ鍼灸院 整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-20 15:19:38.0
- 代謝について・代謝が良い・悪いってどういうこと？
- 皆さんこんにちは！サンテ鍼灸整骨院のストレッチマンこと川口です！
今回は『代謝』についてです！
◎代謝とは？
「代謝（たいしゃ）」とは、体の中で行われている エネルギーのやり取りや物質の変化 のことを指します。
簡単にいうと、私たちが食べたものを体が利用できる形に変えたり、古いものを分解して新しいものに作り替えたりする仕組みのことです。
代謝の2つの大きなはたらき
〇同化（どうか）
食べ物から栄養を取り込み、体をつくったりエネルギーを蓄えたりするはたらき。
例：ごはんを食べて筋肉や皮膚を作る
〇異化（いか）
栄養や体の中の物質を分解してエネルギーを取り出すはたらき。
例：走るときに糖や脂肪を燃やしてエネルギーを作る
〇代謝が良い・悪いってどういうこと？
よく「代謝がいい人は太りにくい」と言われますが、これは エネルギーを効率よく消費できるかどうか を意味しています。
代謝が活発だと、同じ食事量でも体に脂肪がたまりにくく、また疲れにくい体を維持しやすくなります。
〇代謝を高める生活習慣
1.適度な運動（特に筋トレで筋肉量を増やす）
2.バランスのよい食事（タンパク質やビタミンB群をしっかり摂る）
3.良質な睡眠
4.水分補給をこまめにする
こうした生活習慣が、基礎代謝（じっとしていても使われるエネルギー量）を支えてくれます。
◎まとめ
代謝は、私たちの生命活動を支えるとても大切な仕組みです。
食べたものをエネルギーに変え、古い細胞を新しいものに入れ替え、健康を保つ――。
毎日の習慣が代謝を左右するので、生活リズムを整えることがとても重要です。
健康な体づくりを考える第一歩として、「代謝」を意識してみてはいかがでしょうか？
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