サンテシンキュウインセイコツイン
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サンテ鍼灸院 整骨院のブログ
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投稿日：2025-08-27 15:48:18.0
- 季節の変わり目に多い・ギックリ腰について！
- 皆さんこんにちは！サンテ鍼灸整骨院です！
今回は季節の変わり目に多い『ギックリ腰』についてです！
〇ギックリ腰（急性腰痛）を知ろう
ギックリ腰とは？
ギックリ腰は正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、突然腰に強い痛みが走り、動けなくなる状態を指します。
重い物を持ち上げたとき、腰をひねったとき、あるいは何気ない動作（くしゃみや前かがみなど）で発症することがあります。
〇主な原因
1.筋肉や靭帯の損傷
2.椎間板への急な負担
3.長時間の悪い姿勢による腰の疲労蓄積
4.運動不足や筋力低下
〇症状
1.急激な腰の激痛
2.動作の制限（立ち上がれない、歩けないなど）
3.腰を動かすと痛みが強くなる
通常は下肢への強いしびれは伴わない（しびれが強い場合は椎間板ヘルニアの可能性も）
〇対処法
発症直後（48時間以内）
安静：無理に動かず、楽な姿勢で休む
冷却：痛みが強い部位を冷やす（炎症を抑える）
コルセット：腰を固定して負担を減らす
2日以降
軽いストレッチや歩行など、無理のない範囲で体を動かすことが回復を早める
温めて血流を促すのも効果的
〇予防方法
正しい姿勢を意識する（猫背や反り腰を避ける）
適度な運動（ウォーキング・腹筋背筋の強化）
重い物を持ち上げるときは「腰でなく脚の力を使う」
冷えを防ぐ
〇まとめ
ギックリ腰は突然やってきますが、正しい対処と予防で再発を防ぐことが可能です。
「無理をしないこと」「日常から腰にやさしい習慣をつけること」が大切ですね。
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