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サンテ鍼灸院 整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-05 18:56:52.0
- 【簡単解説】突き指の正しい対処法と早く治すコツ
- 皆さんこんにちは！サンテ鍼灸整骨院です！
今回は『突き指』についてです！
スポーツや日常生活の中で「指を突いた！」という経験は誰にでもあります。特にバスケットボールやバレーボールなどの球技ではよく起こるケガの一つが突き指です。
しかし、「引っ張る」「揉む」といった間違った対処をしてしまうと、かえって悪化することも…。
この記事では、突き指の正しい応急処置と回復を早める簡単な方法をわかりやすくご紹介します。
〇突き指とは？
突き指とは、指先に外から強い力が加わり、関節や靭帯（じんたい）を傷めてしまうケガです。関節の中の骨や腱に損傷が起きる場合もあります。
主な症状は次の通りです。
指の腫れや痛み
曲げ伸ばしがしにくい
内出血（青あざ）
軽いものでは数日で治りますが、重症の場合は骨折や靭帯断裂を伴うこともあります。
〇突き指をした直後の対処法（RICE処置）
突き指をしたら、まずは「RICE処置」を行いましょう。これはケガの応急処置の基本です。
R：Rest（安静）
無理に動かさず、指を休ませましょう。
I：Ice（冷却）
氷や冷却シートで10～20分ほど冷やします。腫れや炎症を抑える効果があります。
C：Compression（圧迫）
包帯などで軽く巻き、腫れを防ぎます。ただし、強く巻きすぎないよう注意。
E：Elevation（挙上）
心臓より高い位置に指を上げると、腫れを軽減できます。
〇やってはいけないこと
突き指は「引っ張る」「揉む」といった処置をしてはいけません。
関節や靭帯をさらに傷める恐れがあります。
また、腫れや痛みが強い場合、整形外科でレントゲンを撮ることをおすすめします。
〇早く治すためのコツ
受傷直後は冷却を優先
2～3日後、腫れが落ち着いたら軽く温めて血行を促進
テーピングやサポーターで保護し、再発を防ぐ
無理に動かさず、少しずつリハビリのように指を動かすと、関節が固まるのを防げます。
◎まとめ
突き指は軽く見られがちですが、放置すると関節の変形や動かしにくさが残ることもあります。
正しい応急処置を行い、痛みが続く場合は医療機関を受診しましょう。
日常のケガも、正しい知識でケアすれば早く回復できます。
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