「キムチを食べると美肌になる」は本当？：2024年12月21日｜育肌美研自由が丘サロンのブログ

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ビューティー

投稿日：2024-12-21 15:33:17.0

「キムチを食べると美肌になる」は本当？: 寒い季節になると、お肌の乾燥やトラブルが気になりませんか？こんなときこそ、身体の内側からしっかりケアしてあげることが大切です。そこで注目したいのが「キムチ」。キムチには、美容と健康を同時にサポートしてくれる栄養がたっぷりと詰まっています。
キムチで期待できる美肌効果
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◆乳酸菌が腸内環境をサポート
キムチには多くの乳酸菌が含まれており、腸内の善玉菌を増やしてくれます。
腸内環境が整うと肌のターンオーバーもスムーズに進みやすくなり、キメの整った健康的な肌を目指しやすくなります。

◆ビタミンやミネラルが豊富
キムチには、白菜や大根、ニラ、ネギなどさまざまな野菜が使われ、ビタミンCやビタミンB群、ミネラルが含まれます。また食物繊維や酵素なども摂取できます。

◆発汗作用によるデトックス効果
唐辛子などの香辛料に含まれるカプサイシンには発汗を促す効果があります。
適度な発汗は体内の老廃物を排出しやすくするため、肌トラブルの原因にもなる不要物質が溜まりにくい状態へサポートしてくれます。

キムチで美肌を目指すコツ
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(1) 少量でも継続的に摂る（1日1回、小皿一皿程度）
(2) 特に夕食時にとると、就寝中に善玉菌が働きやすくなる
(3) 辛味の刺激が強いので、胃腸が弱い方や肌への影響を感じやすい方は、体調や状況に合わせて量を調整してください。

重要ポイント！《発酵の強さの違い》
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韓国産や韓国の製法に近いキムチは、しっかりと発酵が進むタイプが一般的。しかし日本のキムチは味が変わらないように発酵を止めているものも多いんです。乳酸菌の働きを活かすには「本格的に発酵しているキムチ」を選ぶのが大切です。

★★★【結論】★★★
キムチは美肌効果が期待できます！しかしその効果を得るために

(1) 継続して摂る
(2) 摂りすぎ注意
(3) 本格的に発酵しているキムチを選ぶ

が大切です！

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