毛穴洗浄/セルマン艶玉肌/ハーブピーリング専門店 Renee【ルネ】
ケアナセンジョウセルマンツヤタマハダハーブピーリングセンモンテンルネ
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- 大阪府大阪市北区西天満３丁目１４ー２６ 中之島ロイヤルハイツRino Room ２１３号
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ルネ(Renee)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-24 23:43:50.0
- 睡眠の質向上◎
気温が下がってきたこの季節、「夜なかなか寝付けない」
「朝起きてもスッキリしない」そんなお悩みがある方も増えて来る頃かと思います。
寒さで体が冷えると、血流が滞り、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
結果として、睡眠の質が低下してしまいます。
今回は、寒い時期に睡眠の質を高めるために、
ご自宅でできるケアをいくつかお伝えします。
・寝る前に足湯（38～40℃で10分）
・腹巻きやレッグウォーマー・靴下などでお腹・足首を保温
・就寝1時間前に白湯・カモミールティーやホットミルク（少量のハチミツを加えても◎）をのむ
・寝る前に3分間のストレッチ
などがあります。
寝る前に軽くストレッチをすることで、血流が良くなり、肩こりや冷えを改善できます。
小さな習慣を積み重ねることで、
翌朝の目覚めも変わってくるので、是非できることからお試しください☆
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