ピラティスで筋肉痛にならないけど効果はあるの？：2024年8月13日｜コキュウギンザピラティスアンドボディケア(KOKYU GINZA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-08-13 15:11:55.0

ピラティスで筋肉痛にならないけど効果はあるの？: みなさん、こんにちは♪
お客様から
最初は筋肉痛になってたのに、
だんだん筋肉にならなくなったので
しっかり身体に効かせることができているのか不安に・・・
と言う声をたまに聞きます！

筋肉痛は、トレーニングなどの運動によって
筋線維が損傷することで起こると言われています。
筋肉はたくさんの筋肉の線維（筋線維）からできており、
それらが束ねられて筋肉となります。

ピラティスのエクササイズでは
インナーマッスル（深層筋）を中心に
細かい筋肉までアプローチをする為、
筋肉痛になりにくいと言われています！

ピラティスでアプローチをする
インナーマッスルが筋肉痛になりにくい理由として、
・身体を支えるインナーマッスルが既にある状態
・日常的に、姿勢を維持するために
インナーマッスルを使っている
ことが考えられます！

エクササイズの強度は様々で
強度の低いものから高いものまであります♪
使うマシンやワークによっても
強度のかかり方が変わるため、
筋肉痛になることもあります。

また、アウターマッスルからインナーマッスルに
いたるまでの筋肉量が少ない場合も
筋肉痛になることがあります！

普段意識しづらい
インナーマッスルを鍛えて心も体も整えましょう♪

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