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まどか整体 荒田店のブログ
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投稿日：2024-03-13 19:25:34.0
- 肩こり腰痛などの慢性痛と睡眠について
こんにちは、鹿児島市荒田のまどか整体院です。
「慢性的に肩こり、頭痛がひどい…」
「マッサージしてもすぐに肩が凝る」
本日は、このようなお悩みがある方に読んでもらいたい記事です。
慢性的な肩や腰のこりや痛みと睡眠の関係について説明したいと思います。
●質の高い睡眠は？
・スムーズに入眠(10分以内)
・夜中に目が覚めない
・朝目覚めた時に気だるさなくスッキリ起きれる
この3点が出来ていれば睡眠の質が高いです。
●睡眠の質が悪いと…
睡眠の質が悪くなると脳や脊髄に刺激を与えて
・痛みを感じやすくなる
・痛みを回復させる能力(自然治癒力)が低下する
ここが慢性痛の原因となります。
●睡眠の質が悪い状態が続くと…
１．痛みを感じやすくなる
２．肩こりが強くなる
３．痛みやコリが気になりストレスが溜まる
４．自律神経が乱れて睡眠の質が悪くなる
またより一層痛みを感じやすくなる
この１～４の負のループの繰り返しになってしまいます。
睡眠を深くするには呼吸が大事になります。
呼吸を深くするには肋骨や背骨の柔軟性が大事になってきます。
来店されるお客さまのほとんどが睡眠の質の悪さを感じています。
背骨を整えることで姿勢、呼吸、睡眠など様々な改善が得られます。
気になる方はまどか整体院のご来店下さい。
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