首猫背とストレートネックの違いは？原因を解説！：2024年12月26日｜まどか整体荒田店のブログ

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投稿日：2024-12-26 17:12:12.0

首猫背とストレートネックの違いは？原因を解説！: こんにちは、鹿児島市荒田のまどか整体院です。

スマホやパソコンの長時間使用が当たり前となっている現在、首や肩に不調を感じてはいませんか？その原因とされるのが「首猫背」と「ストレートネック」です。

首猫背とは？

首猫背は、首が前方に傾いた姿勢のことです。主な原因は、スマホやパソコンの長時間使用や、前かがみの姿勢、首や肩回りの筋力低下などです。首が前に出ると、首や肩の筋肉に負荷がかかり、肩こりや頭痛が起こりやすくなります。

≪主な症状≫
・肩こりや首の痛み
・頭痛
・背中の張りや痛み
・疲労感

ストレートネックとは？

ストレートネックは、首の頸椎（けいつい）の自然なカーブがなくなり、首がまっすぐになる状態です。その状態になると、首や肩の筋肉に負担がかかります。主な原因は、長時間のデスクワークやスマホ使用、体に合わない枕の使用などです。枕の高さが合わないことなどが原因です。

≪主な症状≫
・肩こりや首の痛み
・頭痛やめまい
・手のしびれ

首猫背とストレートネックの違いは？

首猫背は、首が前方に大きく突き出している姿勢のことです。首や肩の筋肉が緊張しやすく、肩こりや頭痛、背中の張りが起こりやすくなります。

一方、ストレートネックは、首の自然なカーブが失われ、直線に近い状態になる症状です。頸椎のカーブがなくなると、頭の重さが首の筋肉に直接かかり、首や肩のこり、頭痛などが起こりやすくなります。

改善策

・正しい姿勢を意識する
スマホの使用時には、スマホスタンドなどの便利グッズを活用して画面を目の高さに合わせ、首が前に出ないようにするとよいです。デスクワークの際も、背筋を伸ばして椅子の背もたれを活用し、モニターの高さを調整しましょう。

・筋力トレーニングとストレッチ
首や肩周りの筋肉を鍛えると、安定した姿勢を保ちやすくなります。特に、肩甲骨を動かすストレッチは、首猫背やストレートネックの改善に効果的です。

・枕の見直し

専門家に相談する

セルフケアではなかなか改善せず、慢性的な首の痛みや肩こりが続く場合は、専門家に相談することを検討してはいかがでしょうか。鹿児島市荒田の「まどか整体院」では、理学療法士の資格を持つスタッフが、一人ひとりの状態に合わせた優しいケアをおこない、首や肩の不調に丁寧に対処します。お気軽にご相談ください。