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まどか整体 荒田店のブログ
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投稿日：2025-11-13 16:21:36.0
- 姿勢をよくする生活環境とは？
毎日のスマホ操作やデスクワーク、リビングでのくつろぎ方…。何気ない生活の中に、姿勢をくずす小さな習慣が潜んでいます。「肩こりや首の重さが続くけれど、病院に行くほどでもない」そんな方にこそ大切なのが、“生活環境の見直し”です。
姿勢は筋力だけでなく、環境からも大きく影響を受けます。机と椅子の高さが合わない、照明が暗い、ソファが柔らかすぎる――こんな小さな環境のクセが積み重なると、背中の張りや首こり、集中力の低下などにつながります。
●姿勢が整いやすい環境づくりのポイント
・机・椅子・モニターの高さを、目線がまっすぐ向く位置にそろえる
・動作がスムーズにおこなえるよう、よく使う物は手の届く位置に配置
・照明は明るすぎず暗すぎず、目に優しい距離に調整
・1時間に一度は立ち上がり、肩回しや軽いストレッチでリセット
また、ソファの座り方や寝具の高さも、姿勢に直結します。ソファでは浅く座らず、背もたれに深くもたれ、首を支えるクッションを置くのがおすすめ。枕は「高すぎず、首のカーブを自然に保てる高さ」がポイントです。
●理学療法士がすすめる“姿勢を守る習慣”
・朝、軽く背伸びして体をゆるめる
・スマホは目線を下げすぎない位置で操作
・座るときは足裏が床にしっかりつく高さに調整
・夜は照明を落として深呼吸し、体をリラックス状態にする
小さな習慣の積み重ねが、姿勢の安定につながります。
●鹿児島市荒田のまどか整体院では…
まどか整体院では、生活習慣・住環境まで含めて姿勢の悩みをサポートしています。理学療法士が姿勢や動作のクセを丁寧に分析し、あなたの環境に合わせた改善ポイントを提案。背骨をやさしく揺らすDRT整体で神経の流れを整え、体が自然と姿勢を保ちやすい状態へ導きます。
「何度も肩こりや背中の張りをくり返す」「環境をどう整えていいかわからない」そんな方こそ、一度ご相談ください。日常の中で無理なく続けられる“姿勢を守る環境づくり”を、一緒に見つけていきます。
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