太もも!下半身が気になる方へ★：2024年1月24日｜ハチ(HACHI)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-24 22:10:28.0

太もも!下半身が気になる方へ★: 太ももが痩せない4つの生活習慣
ダイエットを妨げる生活習慣を解説します。
当てはまる方は、すぐに生活習慣を改善しよう！！

【片側に重心をかけるクセがある】
足を組む、いつも片側の肩にバッグをかけているなどの習慣は
『骨盤のゆがみ』につながるので要注意！！
骨盤がゆがむとお腹の脂肪や内臓が下がってしまい、太ももにお腹の脂肪が流れてしまいます。
内臓の位置が下がると、『栄養の吸収や老廃物の排出がスムーズにいきません。』
代謝が落ちて脂肪がつきやすくなり、太ももが痩せない原因につながります。
猫背や反り腰といった姿勢も骨盤のゆがみを招くので注意しましょう。

【同じ姿勢を長時間続けている】
デスクワークで座りっぱなし、販売で立ちっぱなしなど、長時間同じ姿勢が続くのも
太ももが痩せない原因の1つです。血液やリンパの流れが滞って老廃物が溜まりやすくなるため、太もものむくみにつながります。
余分な水分や溜まった老廃物によって、太ももがサイズアップしたように見えるので要注意です。定期的に席を立ったり、軽くマッサージをしたりして、血液やリンパの流れを良くしましょう。

【食事時間や栄養バランスが乱れている】
食生活の太ももが痩せない原因につながります。

●塩分量が多い食品
●インスタント食品ばかりで済ませてる

体内の塩分濃度を下げようとして水分を溜め込んでしまうので注意が必要です。
また、外食が多いと栄養バランスが崩れやすくなります。
食生活が乱れて夜遅く夕食をとっていると、就寝までに消化できず
太りやすくなるので気をつけましょう。

【筋力不足で脂肪が燃焼しにくい】
筋力も太ももが痩せない原因の1つです。年齢を重ねるごとに代謝が落ち、運動不足が続くと筋力の低下や筋肉量が減少します。特に下半身は血流が滞りやすく、脂肪が燃焼しにくい状態なので運動を取り入れましょう。

早速今日から改善できるものは改善していこう★

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