綺麗に痩せる為に最も必要な栄養素は？：2024年4月26日｜ダリア(Dahlia)のブログ

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投稿日：2024-04-26 15:45:45.0

綺麗に痩せる為に最も必要な栄養素は？: こんにちは
ハイパーナイフEX痩身、Dahlia 北堀江です(^^)

綺麗に痩せるために最も必要な栄養素は？
答えはたんぱく質でした～♪

ちなみに、目安は１日60g以上♪

運動習慣のある人や体を鍛えるなど、体の筋肉量を増やしたい人は体重1kgあたり1.2～2gのタンパク質が必要で、例えば体重50kgの女性の場合、最低でも60gのタンパク質が必要です。
この量のタンパク質を摂るためには、下記の量を１日で食べる必要があります。

＜１日約60gのタンパク質を摂る例＞

牛モモ肉 100gで　19.5g
納豆1パックで　12.4g
豆腐1/2丁で　9.9g
牛乳200ccで　6.6g
ヨーグルト100gで　3.6g
卵１個で　8.6g

当店では簡単にタンパク質をとれるプロテインが人気です(^^)
オーガニックの厳選原料で作られていますので、安心です。

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