ニンジンはダイエットに効果ある？：2025年4月21日｜ダリア北堀江(Dahlia)のブログ

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投稿日：2025-04-21 18:38:22.0

ニンジンはダイエットに効果ある？: ハイパーナイフEX痩身サロンDahliaです。

マルシェで朝どれ有機ニンジンの袋詰め放題でいっぱいゲットしました！

ニンジンはダイエットに不向きだとか言われる場合もあるのでChatGPTさんに聞いてみました。

ニンジンはダイエットに効果があります。ただし、食べ方や量によっては注意が必要です。以下のポイントが参考になります：

ダイエットに効果的な理由：

1. 低カロリー：100gあたり約35kcalと低カロリーです。

2. 食物繊維が豊富：腸内環境を整え、便秘解消に役立ちます。

3. 噛みごたえがある：よく噛むことで満腹感が得やすくなります。

4. 血糖値の急上昇を抑える：GI値（血糖値の上がりやすさ）は中程度ですが、生で食べるとさらに抑えられます。

注意点：

食べ過ぎはNG：甘みがあるので、加熱して大量に食べると糖質の摂り過ぎになることも。

ジュースにすると注意：繊維が取り除かれ、血糖値が上がりやすくなります。

ドレッシングや油に注意：サラダとして食べるときにカロリーが増えがち。

と言うことでしたので、ダイエット中食べても大丈夫ですね♪

その他、ニンジンは美肌効果もよく言われますので、せっせと食べかいと思います＾＾

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