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ヘッドミント 南越谷店のブログ
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投稿日：2024-04-19 15:18:38.0
- 横隔膜を柔らかくしましょう♪
こんにちは！
ヘッドミント南越谷店です(^^)
突然ですが、皆さんは横隔膜がガチガチではないですか??
ご自分では分からないと思いますが
ガチガチだと呼吸が浅くなり疲労が溜まったりと身体の不調を引き起こします。
横隔膜はドーム状の形をしており、胸の周りの骨格である胸郭の下のほうの肋骨についています。 この横隔膜の上下する働きにより、肋骨などに囲まれた胸腔内の 圧力が変化し 、肺が膨らんだり縮んだりして呼吸ができます。
横隔膜を柔らかくする事により腹式呼吸がよりしやすくなったり
体幹が安定し体の軸がぶれにくくなり姿勢の改善、猫背やストレートネック、
逆流性食道炎などの改善にもつながります。
また、首や肩回りのコリ改善にも◎(^^)
肋骨の間に指を入れて硬くなった肋間筋をほぐすだけでも十分効果ありです!座っている時に、待ち時間に、眠る前に、なんでもオッケー!
ストレッチや筋トレなどたくさんありますが、まずは続けられる事から始めましょう(^^)
気がついた時にすりすり横隔膜をプッシュして肋骨のなかにしま いこむように指を入れる!
これだけ☆
ぜひ日課に取り入れてみてください^ ^
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