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ヘッドミント 南越谷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-10-15 14:27:43.0
- 深呼吸の効果
- こんにちは！ヘッドミント南越谷店 粟野です(^ ^)
本日は深呼吸の重要性についてお伝えします。
まず、深呼吸で得られる主な効果は以下です↓
* リラックス
* ストレス解消
* 疲労回復
* セロトニン（幸せホルモン）分泌の促進
* 血行の改善
* 免疫力の向上
現代人は忙しく、無意識に呼吸が浅く短くなっていることが多いです。
呼吸が浅くなると交感神経が優位になり自律神経のバランスが崩れ、さまざまな不調をまねきます。
そのため意識的に深呼吸をすることが大事になってきます！
～深呼吸の仕方～
１. お腹を膨らませるイメージでゆっくりと深く鼻から息を吸い込む
２. 吸う時の倍の時間をかけて口から吐ききる
３. ３～５回ほど繰り返す
深呼吸により酸素が身体中をめぐることで血流が良くなり、肩こりにも効果があると言われています。
緊張の場面でも心を落ち着かせることができるので、わたしも先日のピアノ発表会直前はたくさん深呼吸をしました☆
するのとしないのとでは、だいぶ心拍を落ち着かせることができたように感じます！
ぜひみなさまも呼吸に意識を向けてみてください(^ ^)
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