もみのたくみ おおふなてん
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もみの匠 大船店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-28 18:29:59.0
- 寒暖差疲労
- こんばんは。
いつも、もみの匠大船店をご利用いただき
ありがとうございます。
桜が少しづつ咲き始めていますね。
なのに明日は気温がグッと下がる予報が出ています。
またまた寒暖差に気をつけましょう！
寒暖差疲労とは気温差（７℃以上）が大きいと
起こりやすくなるもので体温を調節する自律神経が
過剰に働いてしまい、全身倦怠感、冷え、頭痛、
肩こり、首こり、胃腸障害、イライラ、不安などの
症状が出てしまうことです。
対策としては・・・
１．体を中から温める
冷たい飲み物や体を冷やす食材を
取りすぎないようにしましょう。
２．体を外から温める
温めるポイントは手首、足首、首、両側肩甲骨の中心です。
入浴はぬるめの38～40℃くらいのお湯に15分位
しっかりつかるのが良いです。
寝る時は首を冷やさないように気を付けましょう。
３．体を軽く動かす
軽い筋トレやスクワット、全身のストレッチなど。
ウォーキング（20分程度）もおすすめです。
４．ゆっくりと深い呼吸を行う
ゆっくりと深い呼吸をすることは自律神経を整えるのに
効果的です。
５．腸内環境を整える
腸は脳に次ぐ多くの神経細胞が存在し、「第二の脳」
ともいわれています。
腸の健康は全身の健康に影響するので腸内環境を
整えることは「寒暖差疲労」を予防するうえで重要なこと
です。
善玉菌を増やして胃腸の調子を整えましょう。
ヨーグルトや納豆などの発酵食品を
一日一回食べるように心がけましょう。明日は温かくしてお過ごし下さいね。
今週末も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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投稿者
もみの匠 大船店
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