もみのたくみ おおふなてん
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もみの匠 大船店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-08 19:50:58.0
- ウォーキング
- こんばんは。
いつも、もみの匠大船店をご利用いただきまして
ありがとうございます。
まだ暑い日は続いていますが少しずつ秋の気配も
感じてきていますね。
もう少し暑さがなくなってきたら私もウォーキングなどを
再開してみようかなと思っております。(^^)/
なので今日はウォーキングについて。
定期的にウォーキングをすることは様々な健康効果を
もたらします。
人は運動をしないと筋肉の質と量が落ちてしまい
これが血流悪化、代謝低下、免疫機能の低下、
認知症リスクを高める要因となってしまうので
運動不足は最大のリスクと言えます。（＊写真は先日の夕日。きれいだったので♪）
せっかくウォーキングをするのであれば屋内より屋外の方が
良い効果をもたらしてくれるそうですよ。
自然環境（テレビやPC、スマホなど気を散らすものから遠ざけ
る）は、気分を改善してストレスを軽減し、うつ病の症状を
改善したり発症リスクを低下させます。
適度に日光を浴びる事によって、体に不足しがちなビタミンDの
生成を促したり、安眠効果や気分をリラックスさせるなど
様々な健康効果をもたらします。
１週間毎日歩いた場合は、約15分くらいのウォーキングでも
約1.5キロ歩いたことになります。
何も運動をしていないという方、まずは15分の
ウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか♪
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投稿者
もみの匠 大船店
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