ストレッチセンモンテン ストレチックス アゲオテン
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- JR上尾駅東口徒歩4分［マッサージ/ヘッドスパ/リラク］
ストレチックス 上尾店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-14 16:42:48.0
- 疲れているのに寝られないのは？
- みなさんこんにちは！
上尾駅東口から徒歩5分のところにあります。
ストレッチ専門店ストレチックス埼玉上尾店のスタッフです♪
中高年の方で、
疲れているのに眠れない、
眠ろうとすればするほど眠れない、
多くの人が抱えた事のある悩みで
はないでしょうか？
特に悩みやストレスを抱えている人は、
眠る前につい考え事をしてしまい、
余計に眠れなくなってしまいがちです。
そんな時に役に立つのが、ストレッチやリラックスを誘うポイントを刺激することです。
人間は、体温が下がると眠くなるといわれています。
ストレッチにより緊張が緩和され、手足が温まり放熱される事で体温が下がるので、
結果的に眠りやすくなるのです。
【ストレッチ方法】
＜肩＞
1. ベッドや布団に、あぐらをかいて座ります。
2. 両手を上に挙げ、片方の手で、反対の肘を持ちます。
3. そのまま、肘を引っ張るようにして、腕から脇の下を伸ばしていきます。
★お尻は浮かさないようにして体を倒していきましょう。
※20秒キープします
4反対側も同じように行いましょう。
※左右3セット行います。
＜腰＞
1. 仰向けに寝て両膝を曲げます。
2. 両手を真横に広げて伸ばします。
3. 両膝を右に倒して体をひねります。
★この時、肩が浮き上がらないようにしましょう。
★腰や背中、お尻のあたりが伸びていればOKです。
※20～30秒キープします
頑張りすぎたり、刺が強すぎたりすると逆に眠れなくなってしまうので、
自分が気持ちいいと感じる程度に行う事が大切です！
ぐっすり眠れないで悩んでいる人はぜひ試してみてください♪
・・・この続きはこちらから！
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