生理痛を悪化させる食べ物とは【福井市/RELACHER】：2024年3月24日｜ルラシエ(RELACHER)のブログ

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投稿日：2024-03-24 18:13:21.0

生理痛を悪化させる食べ物とは【福井市/RELACHER】: こんにちは、RELACHERの石村です！

皆さんは生理痛ありますか？
生理痛がある方、本当に多いですよね・・・
ただ、もしかしたら皆さんは知らないうちに生理痛を悪化させていたのかもしれません！

そこで9割の方が知らない、「生理痛を悪化させる食べ物」についてご紹介します！

1.肉に偏った食事
→お肉は栄養豊富で摂り入れたいものです。
ですが、脂身に含まれるアラキドン酸の過剰摂取により、痛みの原因となる【悪玉プロスタグランジン】が増えるんです！
そのため量を摂りすぎない、脂身を減らすことが大事です。

2.酸化した油やスナック菓子
→酸化した油は【悪玉プロスタグランジン】を過剰分泌させ、炎症を強くします。
血液もドロドロに・・・
そのため揚げ物はすぐ食べること、スナック菓子の食べすぎには注意！

3.冷たいもの
→これはイメージしやすいですよね！
身体を冷やしてしまい、血流を悪化させて生理痛がひどくなってしまいます。
そのため飲み物は常温にしたり氷を抜いたりして冷やさないようにしましょう◎

4.カフェイン
→コーヒー好きの方も多いのではないでしょうか？
カフェインは血管を収縮させる効果があるので、血流が悪くなり冷えに繋がることも。
飲みすぎには注意してください！

5.甘いもの
→生理中は貧血の影響で甘いものが欲しくなりますが、砂糖は血糖値を急激に上げ、インスリンの過剰分泌により身体を冷やす可能性があります。
甘いものは控えめにして鉄分摂取を心がけましょう◎

いかがでしたでしょうか？
知らないうちに生理痛を悪化させてしまっているかもしれません。。。
口にするものにも気を付けていきたいですね！
それではまた投稿します♪

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